ของกินสำหรับผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบบ่อยขึ้นในขณะนี้ มีต้นเหตุมาจากความไม่ปกติ


ในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายจะไม่สามารถที่จะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ต้องเป็น โดยเบาหวานนั้นมักเป็นผลมาจากที่มาของอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ แล้วก็ความประพฤติปฏิบัติสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารของคนเราในตอนนี้ ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราจะมาชี้แนะของกินสำหรับคนเป็นโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ มีสาระ และก็ไม่เป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินประเภทนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เพราะว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน แล้วก็สารแมกนีเซียมมากไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการดักจับน้ำตาลและก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ได้แก่ ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย นับว่าเป็นของกินที่ผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้เยอะที่สุด
2.ข้าวซ้อม อย่างที่รู้กันว่าคนป่วยเบาหวานน่าจะลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในวันแล้ววันเล่า โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในทุกๆวัน แต่ว่าแปลงมามาเลือกรับประทานอาหารฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารให้เพิ่มมากขึ้น เสนอแนะว่าในช่วงเวลาเช้าสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง แล้วมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกกิน ชี้แนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดลง วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารนั้นทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แม้กระนั้นไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายประเภท ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกหลอ แล้วก็สร้างความรุ่งโรจน์โตให้กับร่างกาย แต่ว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรที่จะทำการเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าจะต้องเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด เนื่องด้วยนมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารให้ความหวานต่างๆ
ยิ่งกว่านั้นแล้วของกินที่คนป่วยโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นต้นว่า น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ตัวอย่างเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อคนป่วยสามารถควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยอย่างเดียวกัน ไม่มีโรคแทรก คนไข้ควรที่จะทำการเลือกรับประทานอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

Related Posts